Ta en pustepause og skriv ned følelsene med en gang
Med guidede pustepauser får du mulighet til å sette deg ned, kjenne etter og få tilbake oppmerksomheten til kroppen din.
Hvilken følelse du sitter igjen med etter dagen kan være avgjørende for den neste.
Hvordan kjennes kroppen? Hodet? Stresset? Skriv ned dine refleksjoner og følg din egen reise.
Under finner du eksempler på hvordan appen kan se ut.
Hvorfor RenRo Journal?
Pustepausene i RenRo Journal kan gi raskere ro i kropp og nervesystem ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet, senke puls og dempe stressresponsen.
Regelmessige, guidede pustepauser kan redusere angst og opplevd stress, og samtidig øke følelsen av klarhet, fokus og mental energi gjennom bedre oksygenering og rytmisk pust.
Korte mikropauser med fokusert pust kan fungere som små «reset-knapper» i hverdagen, som gjør det lettere å hente seg inn mellom oppgaver og bygge robuste vaner for egenomsorg over tid.
